Hoog-gevoeligheid (HSP) – van klacht naar kracht
Hoog-gevoeligheid is niet nieuw. Over een sensitief zenuwstelsel beschikken is normaal en in wezen een neutrale eigenschap. Het is van alle tijden en het komt overal ter wereld, in alle culturen en in alle lagen van de bevolking voor. Amerikaans psychotherapeute Elaine Aron was dan ook verbaasd dat ze in vakliteratuur vrijwel niets kon vinden over, wat zij noemt:
– High Sensitive Personality – (HSP). Vervolgens bleek uit eigen onderzoek dat het bij 20 procent van de wereldbevolking voorkomt. Zie haar boek:
– Hoog Sensitieve Personen – Hoe blijf je overeind als de wereld je overweldigt. 1e druk april 2002.
In 2003 kreeg ik dit boek cadeau van dierbare vrienden, die mij hierin herkenden als HSP-er.
Het heeft bij mij langer geduurd, voordat ik dit alles kon beamen en omarmen. Ook dit was wederom een persoonlijke zoektocht in hoeverre ik deze aanleg en constitutie heb, en vervolgens de weg om te leren ermee om te gaan, tot in de dagelijkse realiteit van mijn leven.
In 2019 publiceert Esther Bergsma, haar sociaal – wetenschappelijk onderzoek in het boek:
– Het Hoogsensitieve brein – Waarom je een vis niet moet vragen in een boom te klimmen.
Met haar internationale onderzoeken heeft zij hoogsensitiviteit een wetenschappelijk, én menselijk gezicht gegeven.
Bewustzijnsontwikkeling
- “Als je niet weet dat je hooggevoelig bent, en je niet hebt geleerd om er mee om te gaan, brand je uiteindelijk op”, zegt consultatief antroposofisch arts, Annejet Rümke. Volgens haar zijn hooggevoeligheid en burnout nauw met elkaar verweven. Door haar jarenlange ervaring in de volwassenen- en in de kinderpsychiatrie, en ook door het meemaken van een persoonlijke burnout, raakte zij gespecialiseerd in hooggevoeligheidsproblematiek. Het is een aanleg waardoor iemand meer open is voor indrukken: prikkels van buitenaf, en van binnenuit. Maar ook voor de spirituele realiteit. Hoogevoeligheid wordt helaas nog steeds geproblematiseerd, terwijl het gewoon te maken heeft met je constitutie, je aanleg. Je zou kunnen zeggen dat een hooggevoelig persoon, haar of zijn lichaam niet helemaal volledig – ‘bewoont’. Waardoor zij of hij zich minder kan begrenzen en afsluiten voor de omgeving.”
Je bent als het ware een spons; je hebt ‘- weinig filters’ voor alle impressies, zonder dat je dat in de gaten hebt. Onbewust van een verfijnd waarnemingsvermogen, kan je erdoor overspoeld of overweldigd worden. Als hoog-gevoelig persoon kan je bijvoorbeeld zo sterk opgaan in een ervaring, of in een ander mens, dat je jezelf erin verliest. Dit kan vervreemdend werken, angst oproepen en/of tot zwaarmoedigheid leiden. Het zenuwzintuigstelsel neemt meer details waar. Deze prikkels worden intensiever en uitgebreider uit-gesorteerd. Door zoveel te zien, te horen, te ruiken of te proeven, en vooral te voelen, ben je als hoog-gevoelig persoon vaak sneller vermoeid. Je hebt meer tijd nodig dan anderen, om weer tot jezelf, én tot rust te komen. Wie hoog-gevoelig is, wil vertragen waar de rest van de wereld versnelt. In onze, zo extreem snel – veranderende tijd, is het dan ook goed dat er aandacht is voor de kracht, en de kwaliteiten van hoog-gevoeligheid. Zoals:
– een sterk ontwikkelde intuïtie – goed kunnen luisteren – zorgvuldigheid en opmerkzaamheid – attent, behulpzaam en gewetensvol zijn – creativiteit – oog hebben voor detail – een vanzelfsprekend empatisch vermogen – en een brede belangstelling.
- Volgens René Slot (complementair en preventief arts op het gebied van de integrale geneeskunde) – ” Is hooggevoeligheid een probleem van onze cultuur. Hij ziet dat de meeste mensen die zich herkennen in de beschrijving van hooggevoeligheid eigenlijk hooggeprikkeld zijn. Er zijn te veel prikkels waardoor het hoofd en het denken overprikkeld raken. Onze cultuur is gericht op het denken. Ordening, meten is weten, en controle zijn begrippen die we al vroeg aangeleerd krijgen. Onze cultuur bestaat uit informatie verzamelen, analyse, oordeel
en controle. Als er te veel aandacht naar het denken uitgaat, komt er ook meer behoefte aan controle en dwang. Bij hooggevoelige mensen zie je vaak dat ze in hun denken te actief zijn, waardoor dit ten koste gaat van hun vitaliteit. Door de grote hoeveelheid prikkels is er te weinig verteringstijd met vermoeidheidsverschijnselen als gevolg.”-
In onze huidige evolutie zijn we meer dan ooit tevoren, in de gelegenheid onszelf te ontplooien, en te onderzoeken wat wel of niet bij ons past. Als hoog-gevoeligheid onderdeel van de hulpvraag is, gaan we onderzoeken wat dit in jouw leven betekent en wat je nodig hebt om de kwaliteiten ervan toe te passen.
Beleving van je eigen lichaam als helend principe
Bewust contact leren houden met je eigen lichaam, leren aarden en jezelf leren begrenzen is voor iedereen, en voor een hoog-gevoelig persoon in het bijzonder, de meest directe en eenvoudige ingang om in balans te blijven. Mindfulness geeft je handvatten om lichaamssignalen en dat waar je behoefte aan hebt te herkennen, en leert je om er in je dagelijkse leven gehoor aan te geven. Dit geeft rust, je voelt je weer verbonden met je levenskracht en het versterkt je zelfvertrouwen.
Klik door naar mijn webpagina MINDFULNESS om hier meer over te lezen.
© 2024 KOOTSJ Psychologiepraktijk